👩‍⚕️「以前怎麼吃都不會胖，現在多喝一杯湯都浮腫」👩‍⚕️「情緒好像坐雲霄飛車，一下子煩躁，一下子又無力」👩‍⚕️「肚子、腰圍突然變得難控制，連骨頭都痠痠的…」 親愛的，如果妳發現自己在45～55歲之間，開始出現以下幾個狀況： 體重逐漸上升...

👩‍🍼「我好想瘦，但每天都睡不好、沒時間、根本累癱了…怎麼可能減得了肥？」 親愛的新手媽媽，我知道妳現在的生活一定是這樣的： 每2～3小時就得餵奶、拍嗝、哄睡 睡覺像打仗，累到眼睛都睜不開 有時間吃飯已經是奢侈 更別說運動、備餐、量體重… 但妳願意點開這篇文章，就代表妳...

你知道嗎？在你努力吃得清淡、開始運動的同時， 若沒有好好喝水、睡覺時間亂七八糟 ，再怎麼努力減脂，身體都可能「卡卡的」，甚至會反彈！ 別再以為減肥只是少吃多動， 水分與睡眠品質 ，才是撐起你減脂成功的隱藏主角！ 💧  為什麼喝水這麼重要？...

很多人以為減脂就是要「重訓重訓再重訓」，但其實，在減脂的黃金期，如果你以重訓為主要運動，可能會 不小心阻礙脂肪分解的效率 ！ 這不是誇張，而是從人體代謝的角度── TCA循環 （三羧酸循環，又稱檸檬酸循環）來看，重訓與脂肪氧化之間確實存在一場「資源分配的拉鋸戰」。 🔬...

很多人在減脂時都會煩惱：「到底什麼能吃？什麼不能吃？」一不小心就誤信網路謠言，不是餓到頭暈，就是體重掉了健康也掉了…… 其實， 減脂不等於節食，更不是只能吃水煮餐 ，而是「挑對食物、吃對順序、吃對分量」，才能讓你瘦得持久又開心！ ✅  減脂時期的飲食挑選原則...

自從我真正理解了「為什麼我會變胖」的原因後，現在吃東西時，我會格外小心。
回想過去，才驚覺自己竟然無意間吃下了這麼多過度加工食品，難怪身體越來越沉重。 加工食品，是「整形」過頭的食物 為了追求口感、香氣和保存性，加工食品往往添加了大量人工成分，例如： • 乳化劑...

在減肥這條路上，你是否也曾經被體重計上的數字牽著鼻子走？
體重下降當然讓人開心，但你是否曾想過：「體重下降真的等於減肥成功嗎？」 體重下降 ≠ 減肥成功 許多人為了快速瘦下來，不惜使用激烈甚至不健康的方式來減重，例如極端節食、斷食、不科學的排毒法等等。雖然數字下降得很快，但...