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愛・身體

與自己的身體和解步驟

我深知每位學員在與自己身體和解、面對體態焦慮的過程中,最需要的是一份被理解與支持的安全感。我的角色不只是傳授運動與營養知識,更是陪伴你走過自我懷疑與不安,協助你在無壓力、無評價的環境中,慢慢學會傾聽自己的需求。
我相信,每個人都值得擁有自在且自信的生活。我的陪伴,是為了讓你在這段旅程中不再孤單,逐步建立對身體的信任與正向關係。

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接納現在自己的體態|讓對抗變成對話

我深知每位學員在與自己身體和解、面對體態焦慮的過程中,最需要的是一份被理解與支持的安全感。我的角色不只是傳授運動與營養知識,更是陪伴你走過自我懷疑與不安,協助你在無壓力、無評價的環境中,慢慢學會傾聽自己的需求。
我相信,每個人都值得擁有自在且自信的生活。我的陪伴,是為了讓你在這段旅程中不再孤單,逐步建立對身體的信任與正向關係。

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知識是信心的來源|破解焦慮的錯

體態焦慮之所以令人痛苦,是因為你知道得太少、想像得太多。網路上的極端身材標準、毫無科學根據的飲食建議,會讓你陷入「我不夠好」的陷阱。但一旦你了解基礎代謝、脂肪構成、壓力對身體的影響,你就會發現:你的身體其實沒有背叛你,它只是需要你正確地理解它。透過知識,你可以分辨真實需求與社會標籤,把原本的焦慮轉化為具體可行的行動。知識不是冰冷的,它是你擁抱自信的底氣。

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制定計劃|從「我要瘦下來」變成
「我想更愛自己」

大多數焦慮的根源來自混亂與失控。「我是不是應該不吃晚餐?」「今天沒運動會不會又胖回來?」這些擔心都是因為缺乏明確方向。當你開始有計劃性地調整生活,比如一週三天運動、調整飲食比例、不再做極端限制,你會發現焦慮感降低了,取而代之的是掌控感。訂一個對自己友善的目標吧,不需要馬上瘦五公斤,不需要一天跑十公里,你只需要「可維持的進步」,它會比任何爆炸式改變都來得長久且踏實。

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覺察焦慮|從身體回到感受本身

你焦慮的不是體重數字,是那份「我好像不夠好」的感覺。當焦慮來襲時,不妨停下來,問自己:「我現在的情緒是從哪裡來的?」是因為看到 IG 上的某張照片?還是穿了一件覺得不適合的衣服?覺察的練習,就是讓情緒不再自動駕駛,而是你開始主動選擇。你可以將焦慮視為一種身體訊號,而非敵人。當你學會辨認它、命名它、與它對話,它反而會成為你自我理解的入口,而不是牢籠。

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自我對話練習

​當焦慮或不安全感開始影響你的情緒,試試看自我對話練習。

溫柔不是退讓,是力量

「我不夠瘦」、「我怎麼又沒控制好」這些話語,如果是朋友說的,你會怎麼安慰她?請把同樣的語氣,用在自己身上。自我對話練習,就是用支持的語言取代批判。每天面對鏡子練習一句肯定:「我正在進步」、「我願意照顧這個身體」、「我的價值不由體重定義」。這些話看似簡單,卻能重塑你與自己的關係。你不是要變成完美的樣子,而是成為更自在、更有力量的自己。

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還是不知道該如何開始,想和我聊一聊嗎?

​你

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