每次我在做香氣課或調油時，我都特別有感： 香氣是一種看不見，但能改變人狀態的力量。 體態也是。 當你聞到一個氣味，你的身體會立即反應—— 心跳變慢、肩膀放鬆、思緒變柔軟。 體態也是同一個道理。 身體正在使用你給它的頻率生活。 如果你每天是混亂、匆忙、壓力、委屈—— 它就會用脂肪幫你「緩衝」這些能量。 不是它壞，是它在防禦。 但當你把香氣帶回生活， 你會突然發現： 你吃得慢了、 你選擇食物時更溫柔了、 你更願意停下來感受身體了。 我一直覺得： 美好的香氣，是身體的 reset 鍵。 它提醒你： 「你值得被好好對待。」 「你值得慢下來。」 「你值得一個乾淨的生活步調。」 當你讓自己回到一致的頻率， 體態自然就會回到它的平衡。 這不是瘦， 這是回家。 #香氣療癒   #調香師   #調香

我常跟媽媽們說： 「你的體態不是紀律問題，那是家庭動力的總和。」 一個媽媽胖在哪裡，其實藏了很多故事： 腰粗，是累的形狀。 腿腫，是壓力的形狀。 胃凸，是內疚的形狀。 背寬，是責任的形狀。 你以為是在減脂， 其實是在整理你扛太久的那一切。 我永遠忘不了一位媽媽跟我說： 「我不是沒紀律，我是沒有喘息。」 這句話比任何減重理由都真實。 媽媽們的體態，是一張生活壓力圖。 你變胖，是因為你在撐一個家。 而改變不是靠狠，而是靠鬆。 當你願意放下那一點點「我不能停」的信念， 身體才有機會幫你回到最舒服的狀態。 你不是胖。 你是太久沒有被照顧。 #母親   #媽媽   #壓力胖   #壓力   #體態斷捨離   #身體是你的房間   #CNFCD   #健康計畫   #3週見轉變   #體態魔法師   #蕾蕾   #怦然心動   #斷捨離   #極簡   #全營養彈性熱量飲食法

深夜的胃口，很誠實。 它不是想吃，是想補一種你白天來不及拿到的東西。 白天，你是一個負責任的大人。 你壓住情緒、壓住委屈、壓住疲憊、壓住真正的需要。你累到分身乏術，只能把情緒塞進體內某個角落。 到了深夜，全世界安靜了， 你才終於有空「聽見」自己。 你以為你想吃的是鹹酥雞、巧克力、泡麵。 但其實，你想吃的是： 「我今天好像沒有被誰溫柔地看一眼。」 「我好像整天都在滿足別人。」 「我真的好累，但沒有人知道。」 「我今天做得很好，可是沒有人說。」 深夜的嘴饞，是最溫柔也最悲傷的求救方式。 它不是失控，它是渴望被理解的聲音。 所以深夜暴食最有效的不是「克制」， 而是「被看見」。 不是因為你更自律， 而是因為你被自己擁抱了。 #深夜美食    #深夜食堂   #嘴饞   #被看見   #體態斷捨離   #身體是你的房間   #CNFCD   #健康計畫   #3週見轉變   #體態魔法師   #蕾蕾   #怦然心動   #斷捨離   #極簡   #全營養彈性熱量飲食法

我一直覺得，媽媽的體態世界裡有一條很殘酷的真相： 你不是胖，你是被壓縮。 你的時間被壓縮、 你的睡眠被壓縮、 你的需求被壓縮、 你的感受被壓縮、 你的對自己的溫柔被壓縮。 最後被壓扁的，就是你的身體。 我陪伴一位三寶媽時，她說了一句我永遠記得的話： 「蕾蕾，我不是胖，是我的人生太小了，容不下我自己。」 那一刻我真的沈默。 你以為那些掙扎是你的問題， 但其實你只是被生活塞太滿。 你每天在孩子、伴侶、家務和工作之間被拉扯， 每一次深夜餓到翻冰箱，都是因為你整天都沒被好好對待。 那不是暴食， 那是你在補償自己。 那不是嘴饞， 那是你在跟自己說：「我也想被照顧一下。」 所以當媽媽說想瘦的時候， 我最不急的就是體重。 我比較急著問： 「你有好好吃飯嗎？」 「你最近有睡得比較踏實嗎？」 「你一天裡，有哪 10 分鐘是留給自己的？」 因為媽媽的瘦，是從生活變鬆開始的。 生活一鬆，責任一放，身體才有空間回來。 你不是胖。 你只是太久沒有回到你自己了。 #媽媽   #產後瘦身   #體態斷捨離   #身體是你的房間   #CNFCD   #健康計畫   #3週見轉

你有沒有發現，人一旦忙到一個臨界點，身體就會開始默默抗議～ 睡不好、胃口亂、食慾強、體重上升、臉腫、很容易累。 很多人看到這些反應的第一句話都是： 「我怎麼又失控了？」 「是不是我太沒紀律？」 「是不是我太貪吃？」 但我陪伴那麼多女性後，我越來越確定一件事： 體態亂，其實是一種求救訊號，不是你的失敗。 體重上升，不代表你放縱， 很可能是你的生活早就超載了。 你在壓力下撐太久、 你把所有人的需求放在你前面、 你假裝自己沒事、 你每天微笑，但深夜卻累到說不出話。 你以為你在撐體態， 其實你在撐生活。 我有一個學員，兩個孩子、全職媽媽。 她跟我說：「我不知道為什麼變胖，我真的沒有亂吃。」 我們一聊才知道，她每天連上廁所的時間都要看孩子臉色。 她不是胖，是被生活的重量壓扁了。 你沒有失控，你只是太努力。 努力到身體不知道怎麼提醒你，只好把訊號寫在體態上。 如果你最近覺得自己「糊掉了」， 請不要先懲罰自己。 先問一句：「我的生活是不是也糊了？」 體態只是生活的鏡子。 你整理生活，身體自然會回到它最舒服的樣子。 我會在這裡，陪你一起找到那個訊號， 然後一起把