挑食物，就是挑進你人生裡的物品 怦然心動法說： 每一件物品，都應該帶來喜悅。 在體態整理裡， 我也常問自己： 「我吃進去的，是讓我亮還是讓我累？」 你吃進去的每一樣食物， 都像放進家裡的東西一樣： 🍔 油炸，是占空間的大件家具 🍰 甜食，是會讓環境變亂的小物 🥟 加工食物，是你不知何時買的失心瘋戰利品 🥬 真食物，是讓房間透氣的綠植 💧水，是打開窗戶的自然光 🐟 蛋白質，是支撐房子的樑柱 食物沒有好壞， 只有「適不適合現在的你」。 當你吃進太多會讓你負擔的食物， 就像家裡放太多家具： 亂、擠、不舒服，還會卡住你的動線（代謝）。 但當你開始學會挑選那些能讓你亮起來的食物， 你的體態會出現一種你意想不到的「清爽感」。 這不是節食， 而是「辨識」。 你不是吃得少， 你是吃得剛剛好。 你不是變瘦， 你是在建立你想住的身體環境。 今天開始， 問問自己一句話就好： 「這個食物，會讓我變亮？還是變累？」 你的體態，就會開始為你發光。 #怦然心動飲食法   #吃對了人生就亮了   #體態斷捨離   #身體是你的房間   #CNFCD   #健康計畫

脂肪不是敵人，它是來提醒你的「訊號箱」 每個人家裡都有一個「雜物箱」吧？ 放著不丟的收據、舊紙袋、來不及整理的東西。 其實， 身體裡的脂肪，就是你生活裡的「訊號箱」。 你累的時候吃甜食？ 你壓力大時想油炸？ 你半夜躺著卻想找東西塞嘴巴？ 那不是你意志薄弱。 那是你的身體在說： 「我承受太多了，可以抱抱我嗎？」 脂肪沒有背叛你，它在保護你。 每一塊脂肪的背後，都藏著： ▪ 尚未處理的情緒 ▪ 你沒來得及說出口的委屈 ▪ 長期堆積的責任感 ▪ 讓你崩潰卻必須撐著的瞬間 ▪ 你對自己的苛求與補償 當你理解後，你就能開始清理： — 清掉情緒性的進食 — 清掉讓你壓力爆炸的飲食習慣 — 清掉不能再留的深夜宵夜 — 清掉「沒關係，我再撐一下」的堅強 — 清掉「我天生胖」的舊信念 這不是要你節食、壓抑、逼自己變完美。 而是讓你用更柔軟的方式對待自己： ❤️ 我吃，是因為我累了 ❤️ 我休息，是因為我值得 ❤️ 我整理，是因為我想對自己更好 當這些「訊號箱」被一個一個打開、看見、整理， 脂肪自然就會離開。 不靠逼迫，靠理解。 不靠對抗，靠覺醒。 這，就是體態斷捨

你的身體，是你住了一輩子的房間 你有沒有想過—— 身體，其實就是你住了一輩子的房間。 有人家裡永遠整潔明亮， 卻在身體裡囤著多年未整理的情緒、焦慮、過度飲食。 也有人把家裡打掃得一塵不染， 但身體裡卻塞滿了「吃太快、睡不好、常常忍耐、永遠配合」的壓力。 #近藤麻理惠  說： 只留下讓你怦然心動的東西。 #山下英子  說： 擁有太多，其實讓你失去自由。 而蕾蕾想說—— 囤積在身體裡的脂肪，也是生活的訊號。 不是壞事，是訊息。 那些累積在腹部的、腿上的、手臂的…… 就像你家裡堆著的紙箱： 看起來煩，但每一個都是「曾經填補心洞的方式」。 你不需要討厭它、對抗它。 你只需要開始「整理」： ✔ 重新認識什麼食物值得留 ✔ 什麼習慣該清掉 ✔ 什麼壓力，其實不該由你一個人扛 ✔ 什麼情緒，一直默默待在你的身體裡 當你開始整理， 體態就會像房間一樣，一點一點變亮。 你不是變瘦，你是變清爽。 你不是變小，你是在重新找回自己。 這趟旅程，我陪你一起慢慢整理。 #體態斷捨離   #身體是你的房間   #CNFCD   #健康計畫   #3週見轉變   #體態魔法師

《你的身體，不是你的敵人》 很多女人一減脂就開始責怪自己： 「為什麼變胖？」 「為什麼控制不住？」 「為什麼我做不到？」 但你知道嗎？ 身體從來不是來跟你作對的。 它胖，是因為你曾經太害怕、太累、太寂寞。 它水腫，是因為你長期壓力太大。 它食慾強，是因為生活太匱乏。 它疲倦，是因為你超載。 你討厭的那些反應， 其實都是它在救你。 減脂不是消滅身體， 是重新跟它交朋友。 當你學會跟它說： 「謝謝你一直保護我。」 「我知道你正在努力。」 「我們一起慢慢來。」 身體會突然變柔軟， 你也會突然變自由。 真正的輕盈不是瘦， 是你終於不再跟自己打仗。 #身體   #體態斷捨離   #身體是你的房間   #CNFCD   #健康計畫   #3週見轉變   #體態魔法師   #蕾蕾   #怦然心動   #斷捨離   #極簡   #全營養彈性熱量飲食法

有沒有發現，每次整理房間，最難的不是丟東西， 而是面對那些「你捨不得卻又不再需要」的情緒。 身體也是一樣。 想用新的生活方式取代舊習慣， 你得面對很多「舊的自己」留下來的痕跡： 吃東西補償寂寞的你， 熬夜逃避壓力的你， 不敢拒絕別人的你， 覺得自己不值得被愛的你。 要瘦，從來不是跟體脂肪打仗。 瘦，是一個人願意把人生重新整理一次。 你丟掉的不是垃圾， 是那些已經不再適合現在的你的行為模式。 就像整理房間會逼你面對過去： 「這件衣服其實我穿不上了。」 「這個東西其實我不會再用。」 「這個回憶放下是對的。」 整理身體也會逼你面對真相： 「這個習慣讓我更累。」 「這種飲食其實在傷害我。」 「這樣的生活不再適合我。」 整理房間，是讓空間變乾淨。 整理身體，是讓人生變清楚。 不是你懶， 是你正在練習長大。 #斷捨離   #怦然心動   #怦   #怦然心動的人生整理魔法   #體態斷捨離   #身體是你的房間   #CNFCD   #健康計畫   #3週見轉變   #體態魔法師   #蕾蕾   #怦然心動   #斷捨離   #極簡   #全營養彈性熱量飲食

很多女生在減脂前的第一句話都是： 「我就是懶。」 「我就是沒自制力。」 「我就是容易放棄。」 但我看過太多案例後，我心裡知道： 懶，其實是沒有被理解過的疲憊。 被批評久了， 被要求久了， 被期待久了， 你會開始覺得自己真的不行。 但那些不是你的真相。 那是你被壓力磨到沒力氣的樣子。 只要有人願意好好陪你、 給你一點方向、 讓你知道你不是一個人、 你的行動力會比你想像中大。 你不是懶。 你是缺乏被支持的感覺。 複雜的不是體態， 難的是人生。 #人生好難   #複雜    #體態斷捨離    #身體是你的房間

我常跟媽媽們說： 「你的體態不是紀律問題，那是家庭動力的總和。」 一個媽媽胖在哪裡，其實藏了很多故事： 腰粗，是累的形狀。 腿腫，是壓力的形狀。 胃凸，是內疚的形狀。 背寬，是責任的形狀。 你以為是在減脂， 其實是在整理你扛太久的那一切。 我永遠忘不了一位媽媽跟我說： 「我不是沒紀律，我是沒有喘息。」 這句話比任何減重理由都真實。 媽媽們的體態，是一張生活壓力圖。 你變胖，是因為你在撐一個家。 而改變不是靠狠，而是靠鬆。 當你願意放下那一點點「我不能停」的信念， 身體才有機會幫你回到最舒服的狀態。 你不是胖。 你是太久沒有被照顧。 #母親   #媽媽   #壓力胖   #壓力   #體態斷捨離   #身體是你的房間   #CNFCD   #健康計畫   #3週見轉變   #體態魔法師   #蕾蕾   #怦然心動   #斷捨離   #極簡   #全營養彈性熱量飲食法

深夜的胃口，很誠實。 它不是想吃，是想補一種你白天來不及拿到的東西。 白天，你是一個負責任的大人。 你壓住情緒、壓住委屈、壓住疲憊、壓住真正的需要。你累到分身乏術，只能把情緒塞進體內某個角落。 到了深夜，全世界安靜了， 你才終於有空「聽見」自己。 你以為你想吃的是鹹酥雞、巧克力、泡麵。 但其實，你想吃的是： 「我今天好像沒有被誰溫柔地看一眼。」 「我好像整天都在滿足別人。」 「我真的好累，但沒有人知道。」 「我今天做得很好，可是沒有人說。」 深夜的嘴饞，是最溫柔也最悲傷的求救方式。 它不是失控，它是渴望被理解的聲音。 所以深夜暴食最有效的不是「克制」， 而是「被看見」。 不是因為你更自律， 而是因為你被自己擁抱了。 #深夜美食    #深夜食堂   #嘴饞   #被看見   #體態斷捨離   #身體是你的房間   #CNFCD   #健康計畫   #3週見轉變   #體態魔法師   #蕾蕾   #怦然心動   #斷捨離   #極簡   #全營養彈性熱量飲食法

我一直覺得，媽媽的體態世界裡有一條很殘酷的真相： 你不是胖，你是被壓縮。 你的時間被壓縮、 你的睡眠被壓縮、 你的需求被壓縮、 你的感受被壓縮、 你的對自己的溫柔被壓縮。 最後被壓扁的，就是你的身體。 我陪伴一位三寶媽時，她說了一句我永遠記得的話： 「蕾蕾，我不是胖，是我的人生太小了，容不下我自己。」 那一刻我真的沈默。 你以為那些掙扎是你的問題， 但其實你只是被生活塞太滿。 你每天在孩子、伴侶、家務和工作之間被拉扯， 每一次深夜餓到翻冰箱，都是因為你整天都沒被好好對待。 那不是暴食， 那是你在補償自己。 那不是嘴饞， 那是你在跟自己說：「我也想被照顧一下。」 所以當媽媽說想瘦的時候， 我最不急的就是體重。 我比較急著問： 「你有好好吃飯嗎？」 「你最近有睡得比較踏實嗎？」 「你一天裡，有哪 10 分鐘是留給自己的？」 因為媽媽的瘦，是從生活變鬆開始的。 生活一鬆，責任一放，身體才有空間回來。 你不是胖。 你只是太久沒有回到你自己了。 #媽媽   #產後瘦身   #體態斷捨離   #身體是你的房間   #CNFCD   #健康計畫   #3週見轉

我越陪伴越發現，很多女人身上的脂肪，其實不是吃進來的，是 忍出來的、撐出來的、累出來的、委屈出來的 。 那天，一個媽媽跟我說： 「蕾蕾，我覺得我身上的肉不是胖，是硬的悲傷。」 我聽完真的心酸。 因為太多女性，都把情緒往身體裡塞。 生氣不能說、 委屈不能哭、 壓力不能倒、 難過不能表達。 於是，身體只好幫你把那些來不及處理的情緒，變成脂肪先存起來。 不是因為你放縱， 而是你太懂事。 當女人懂事到一個程度， 身體就會開始亂。 脂肪不是壞東西。 它是一種「我知道你累了、我先幫你藏起來」的身體本能。 所以減脂不是戰爭， 不是「把脂肪打敗」； 而是 終於坐下來，看著那些被塞在身體裡的心事，告訴它們：我願意聽你說了。 當你願意面對，你會驚訝： 脂肪真的會自己鬆開。 這不是瘦身， 是和自己和解。 #瘦身 #和解 #體態斷捨離 #身體是你的房間 #CNFCD #健康計畫 #3週見轉變 #體態魔法師 #蕾蕾 #怦然心動 #斷捨離 #極簡 #全營養彈性熱量飲食法

你有沒有發現，人一旦忙到一個臨界點，身體就會開始默默抗議～ 睡不好、胃口亂、食慾強、體重上升、臉腫、很容易累。 很多人看到這些反應的第一句話都是： 「我怎麼又失控了？」 「是不是我太沒紀律？」 「是不是我太貪吃？」 但我陪伴那麼多女性後，我越來越確定一件事： 體態亂，其實是一種求救訊號，不是你的失敗。 體重上升，不代表你放縱， 很可能是你的生活早就超載了。 你在壓力下撐太久、 你把所有人的需求放在你前面、 你假裝自己沒事、 你每天微笑，但深夜卻累到說不出話。 你以為你在撐體態， 其實你在撐生活。 我有一個學員，兩個孩子、全職媽媽。 她跟我說：「我不知道為什麼變胖，我真的沒有亂吃。」 我們一聊才知道，她每天連上廁所的時間都要看孩子臉色。 她不是胖，是被生活的重量壓扁了。 你沒有失控，你只是太努力。 努力到身體不知道怎麼提醒你，只好把訊號寫在體態上。 如果你最近覺得自己「糊掉了」， 請不要先懲罰自己。 先問一句：「我的生活是不是也糊了？」 體態只是生活的鏡子。 你整理生活，身體自然會回到它最舒服的樣子。 我會在這裡，陪你一起找到那個訊號， 然後一起把