深夜的胃口，很誠實。 它不是想吃，是想補一種你白天來不及拿到的東西。 白天，你是一個負責任的大人。 你壓住情緒、壓住委屈、壓住疲憊、壓住真正的需要。你累到分身乏術，只能把情緒塞進體內某個角落。 到了深夜，全世界安靜了， 你才終於有空「聽見」自己。 你以為你想吃的是鹹酥雞、巧克力、泡麵。 但其實，你想吃的是： 「我今天好像沒有被誰溫柔地看一眼。」 「我好像整天都在滿足別人。」 「我真的好累，但沒有人知道。」 「我今天做得很好，可是沒有人說。」 深夜的嘴饞，是最溫柔也最悲傷的求救方式。 它不是失控，它是渴望被理解的聲音。 所以深夜暴食最有效的不是「克制」， 而是「被看見」。 不是因為你更自律， 而是因為你被自己擁抱了。 #深夜美食    #深夜食堂   #嘴饞   #被看見   #體態斷捨離   #身體是你的房間   #CNFCD   #健康計畫   #3週見轉變   #體態魔法師   #蕾蕾   #怦然心動   #斷捨離   #極簡   #全營養彈性熱量飲食法

我一直覺得，媽媽的體態世界裡有一條很殘酷的真相： 你不是胖，你是被壓縮。 你的時間被壓縮、 你的睡眠被壓縮、 你的需求被壓縮、 你的感受被壓縮、 你的對自己的溫柔被壓縮。 最後被壓扁的，就是你的身體。 我陪伴一位三寶媽時，她說了一句我永遠記得的話： 「蕾蕾，我不是胖，是我的人生太小了，容不下我自己。」 那一刻我真的沈默。 你以為那些掙扎是你的問題， 但其實你只是被生活塞太滿。 你每天在孩子、伴侶、家務和工作之間被拉扯， 每一次深夜餓到翻冰箱，都是因為你整天都沒被好好對待。 那不是暴食， 那是你在補償自己。 那不是嘴饞， 那是你在跟自己說：「我也想被照顧一下。」 所以當媽媽說想瘦的時候， 我最不急的就是體重。 我比較急著問： 「你有好好吃飯嗎？」 「你最近有睡得比較踏實嗎？」 「你一天裡，有哪 10 分鐘是留給自己的？」 因為媽媽的瘦，是從生活變鬆開始的。 生活一鬆，責任一放，身體才有空間回來。 你不是胖。 你只是太久沒有回到你自己了。 #媽媽   #產後瘦身   #體態斷捨離   #身體是你的房間   #CNFCD   #健康計畫   #3週見轉

我越陪伴越發現，很多女人身上的脂肪，其實不是吃進來的，是 忍出來的、撐出來的、累出來的、委屈出來的 。 那天，一個媽媽跟我說： 「蕾蕾，我覺得我身上的肉不是胖，是硬的悲傷。」 我聽完真的心酸。 因為太多女性，都把情緒往身體裡塞。 生氣不能說、 委屈不能哭、 壓力不能倒、 難過不能表達。 於是，身體只好幫你把那些來不及處理的情緒，變成脂肪先存起來。 不是因為你放縱， 而是你太懂事。 當女人懂事到一個程度， 身體就會開始亂。 脂肪不是壞東西。 它是一種「我知道你累了、我先幫你藏起來」的身體本能。 所以減脂不是戰爭， 不是「把脂肪打敗」； 而是 終於坐下來，看著那些被塞在身體裡的心事，告訴它們：我願意聽你說了。 當你願意面對，你會驚訝： 脂肪真的會自己鬆開。 這不是瘦身， 是和自己和解。 #瘦身 #和解 #體態斷捨離 #身體是你的房間 #CNFCD #健康計畫 #3週見轉變 #體態魔法師 #蕾蕾 #怦然心動 #斷捨離 #極簡 #全營養彈性熱量飲食法

你有沒有發現，人一旦忙到一個臨界點，身體就會開始默默抗議～ 睡不好、胃口亂、食慾強、體重上升、臉腫、很容易累。 很多人看到這些反應的第一句話都是： 「我怎麼又失控了？」 「是不是我太沒紀律？」 「是不是我太貪吃？」 但我陪伴那麼多女性後，我越來越確定一件事： 體態亂，其實是一種求救訊號，不是你的失敗。 體重上升，不代表你放縱， 很可能是你的生活早就超載了。 你在壓力下撐太久、 你把所有人的需求放在你前面、 你假裝自己沒事、 你每天微笑，但深夜卻累到說不出話。 你以為你在撐體態， 其實你在撐生活。 我有一個學員，兩個孩子、全職媽媽。 她跟我說：「我不知道為什麼變胖，我真的沒有亂吃。」 我們一聊才知道，她每天連上廁所的時間都要看孩子臉色。 她不是胖，是被生活的重量壓扁了。 你沒有失控，你只是太努力。 努力到身體不知道怎麼提醒你，只好把訊號寫在體態上。 如果你最近覺得自己「糊掉了」， 請不要先懲罰自己。 先問一句：「我的生活是不是也糊了？」 體態只是生活的鏡子。 你整理生活，身體自然會回到它最舒服的樣子。 我會在這裡，陪你一起找到那個訊號， 然後一起把