小玲的故事 I 陪伴比控制更重要

原來不是變老，是身體在悄悄提醒我
我是小玲，一個總是把家人照顧得妥妥當當的媽媽，卻常常忘了自己也需要被照顧。

從生完孩子後，我的體重就像溜溜球一樣忽上忽下。茶包、斷食、中藥…我幾乎什麼都試過。那時候的我，只想趕快瘦下來，根本沒去想這些方式到底適不適合我。

那幾年，不但成效很有限，而且一停下來就又回到原點，反而讓我越來越沒有信心。身體開始有些小毛病，腰痠背痛、常常提不起勁，我一開始以為是年紀、是勞累，直到某次健康檢查，看到紅字一片，還因為胸悶去做了心電圖，才讓我開始懷疑：是不是身體早就在提醒我，而我一直沒聽懂？

後來我開始試著調整生活步調，也配合醫囑穩定指數。真正讓我下定決心轉換方向，是有次因為太忙忘了領藥，結果下次回診時，總膽固醇竟然飆得比沒吃藥之前還高。那一刻，我真的嚇到了，也更清楚一件事：藥物是協助，但真正能改變身體的，是我每天的選擇和生活方式。

就在這時候，我遇見了蕾蕾，還有一群相信「陪伴比控制更重要」的朋友們。

是因為看到鄰居突然變得有精神又有光彩，我才忍不住問她發生什麼事。沒想到，背後居然藏著一段這麼溫柔又真實的故事。我一聽完就知道——這次我想跟對人、用對方法，重新出發。

這一次，我沒有挨餓、沒有極端的飲食，而是學著去認識食物、理解身體的訊號，也慢慢調整自己的節奏。幾個月後，我的體重減了13公斤，脂肪減得最多，身體的輕盈感是真的能感覺到的。原本常常要去按摩的痠痛，也神奇地少了，光省下推拿費就不知道多少了😆

我常笑著跟人說：「原來不是變老，是我的身體一直在提醒我該停下來，學著好好照顧自己。」

這段過程，我最珍惜的不是瘦了幾公斤，而是重新找回對自己健康的掌握感。我固定參加蕾蕾的線上課程，學習飲食觀念，也開始懂得怎麼帶著家人一起吃得更好、睡得更安穩。每堂課就像是在為未來的自己存下一筆「健康存摺」的存款，越聽越踏實。

我以前其實不太敢照鏡子，總覺得自己怎麼這麼沒精神。但現在，我不只敢看鏡子，還會笑著對自己說：「妳真的很棒，謝謝妳這一路沒有放棄自己。」

這些改變，不只是數字上的進步，更是我人生中一個全新的開始。

我的健康紀錄 ✨
📍體重：58kg ➡ 48kg
📍肝功能指標（GPT）：12 ➡ 9
📍總膽固醇：242 ➡ 172
📍三酸甘油脂：115 ➡ 59
📍LDL-C（俗稱壞膽固醇）：172 ➡ 94

謝謝你，蕾蕾。
謝謝你的陪伴與溫柔的提醒，讓我學會溫柔對待自己。

我想跟也曾像我一樣迷惘的你說：
健康的改變，不一定要很用力、不需要苦撐，更不用孤單一個人扛。只要願意開始，慢慢來，也會走出屬於自己的亮光。

我們都值得，把「照顧自己」重新擺回生活的中心。🌷